Biroja atmosfēra un monotonas lietas ir nomācošas, liekot ķermenim pieprasīt pārtraukumu. Jūs sākat žāvāties, acis aizveras un galva nemaz nevēlas domāt par darbu. Jūs varat izvairīties no šī stāvokļa un nevēlaties pastāvīgi gulēt darbā, ja jūs cenšaties un veicat vienkāršas darbības.
Instrukcijas
1. solis
Iegūstiet pietiekami daudz miega. Lai darbā neaizmigtu, naktī ir pareizi jāatpūšas. Pieaugušajam ir nepieciešams vismaz astoņas stundas gulēt. Pat ja jūs nevarat atļauties pavadīt tik daudz laika gulēšanai, mēģiniet vismaz iet gulēt pirms pusnakts. Jums jāiet gulēt klusumā un tumsā, nevis zem darba televizora vai mūzikas.
2. solis
Dzert mate. Daudzi biroja darbinieki cenšas uzmundrināt kafiju, bet šķīstošajam dzērienam tajā nav reālu kofeīna īpašību. Ja kafijas automāts jums nav pieejams, dodieties uz paklāja. Šis dzēriens satur milzīgu daudzumu barības vielu, kas baro ķermeni, palīdz tikt galā ar nogurumu un uzlabo atmiņu.
3. solis
Ir uzkodas. Piesātiniet ķermeni ar enerģiju darbam, ēdiet ik pēc divām līdz trim stundām. Piemēram, svaigi augļi, krekeri, žāvēti augļi vai rieksti.
4. solis
Nepārēdieties pusdienās. Pārāk daudz pārtikas izraisīs asiņu nokļūšanu kuņģī gremošanai, atstājot fonā citus orgānus. Tas novedīs pie tā, ka jūs būsiet ļoti miegains, ko jūs nevarēsiet izdarīt darbā.
5. solis
Tērzējiet ar kolēģiem. Aktīva saruna, joki un interesanta tēma palīdzēs atbrīvoties no miegainības un tonizēt.
6. solis
Iziet multivitamīnu kursu. Miegainību pavasarī vai rudenī var izskaidrot ar vitamīnu trūkumu, tas ir, ar vitamīnu trūkumu. Ja jums nav vēlēšanās dienā apēst mārciņu augļu un dārzeņu, nomainiet tos ar tabletēm. Pirms iegādāties multivitamīnus, noteikti konsultējieties ar ārstu. Vēlams, lai vienā preparātā būtu apvienoti gan vitamīni, gan minerālvielas.
