Aktīvs dzīvesveids un daži citi apstākļi biroja darbiniekus liek žāvāties un pastāvīgi savaldīt vēlmi neapgulties uz galda. Tiem no tiem, kuri nevēlas zaudēt savu pozīciju pusaizvērto acu dēļ, jāiemācās tikt galā ar noguruma lēkmēm un atbrīvoties no vēlmes pasnaust.
Instrukcijas
1. solis
Veiciet kādu vingrinājumu. Darbības veida maiņa no garīgās uz fizisko sniegs rezultātus. Piecelties no galda, staigāt pa biroju. Atcerieties regulāru iesildīšanos no fizkultūras stundas skolā un atkārtojiet dažus vingrinājumus no tās - veiciet roku šūpoles, līkumus, pietupienus.
2. solis
Nomazgājieties ar vēsu ūdeni. Šī darbība sniegs svaiguma sajūtu un “nomazgās” nogurumu. Meitenēm, kuras riskē sabojāt kosmētiku ar mazgāšanu, ir neliels triks: samitriniet salveti ar ūdeni un uzklājiet to uz sejas, izvairoties no acu zonas. Neaizmirstiet atsvaidzināt kaklu un, ja iespējams, dekoltē zonu.
3. solis
Uzkodiet. Nogurums un miegainība, kas uzbruka darba laikā, izskaidrojams ar barības vielu trūkumu normālai ķermeņa darbībai. Atlīdziniet tos ar nelielu uzkodu. Piemēram, ēdiet augļus (ābolu, banānu), šokolādi (vēlams rūgtu) vai cepumus.
4. solis
Dzert zaļo tēju. Pretēji izplatītajam uzskatam, kafija ne vienmēr palīdz aizmigt biroja darbiniekus. Visbiežāk pēdējam nav vēlamā efekta, jo šķīstošais dzēriens nav apveltīts ar tā svaigi pagatavotā kolēģa īpašībām. Tāpēc, ja jums nav iespēju izdzert tasi dabīgā espresso, kas uz pāris stundām dos jums dzīvīgumu, pagatavojiet sev zaļo tēju. Tas atjaunos spēku, dos enerģiju, un šis efekts turpināsies līdz darba dienas beigām.
5. solis
Pastaigājieties svaigā gaisā. Iet uz balkonu, terasi vai pat ārā. Elpojot ārējo gaisu, kuru nebojā gaisa kondicioniera ietekme un tāpēc nav zaudēts liels mitruma procents, jūs sajutīsiet enerģijas pieplūdumu un būsiet gatavs atgriezties darbā.
