Mūsdienu darbinieks, tāpat kā vāvere, savu dienu sāk ar darbu un bieži vien ar to arī beidzas. Pastāvīga stresa apstākļos vienīgais veids, kā atpūsties pēc smagas dienas (un pat tās laikā), ir ēdiens, cigaretes vai kolba ar stipru dzērienu, kas paslēpts katram gadījumam. Visas šīs metodes nelabvēlīgi ietekmē veselību un samazina paredzamo dzīves ilgumu. Bet ir arī citas, noderīgas un vienkāršas relaksācijas iespējas tieši darba vietā.
Nepieciešams
- - papīrs;
- - patīkama mūzika;
- - ērts atzveltnes krēsls;
- - tuvumā vēsāks;
- - ēteriskās eļļas.
Instrukcijas
1. solis
Tā vietā, lai īsu pārtraukumu sērfotu sociālajos tīklos vai saspiestu acis ar e-grāmatu, veiciet šo vienkāršo vingrinājumu. Aptiniet rokas slēdzenē, veiciet apļveida rotācijas kustības ar galvu, veiciet acu vingrošanu. Šie vienkāršie treniņi nenovirzīs jūs no darba, gluži pretēji, tie noskaņosies uz pareizo vilni.
2. solis
Bieži vēdiniet istabu. Svaiga gaisa pieplūdums piesātinās jūsu smadzenes ar skābekli un palīdzēs tām darboties vēl efektīvāk. Atcerieties dzert daudz šķidruma, kas uzlabos jūsu ķermeņa darbību un izskalos nevajadzīgos toksīnus. Aromterapija ir arī labs veids, kā atpūsties. Citrusaugu un ziedu aromāti pamodinās smadzeņu darbību, palīdzēs atrast jaunus problēmu risinājumus un mazinās nogurumu.
3. solis
Labs veids, kā atpūsties, ir turēt rokas aizņemtas pārtraukumā. Bet neuztraucieties paķert peli. Labāk paņemiet papīru un izmēģiniet sevi origami mākslā. Ievērojiet noteikumu, ka saliekat vienu figūru dienā, un drīz jūsu darba vieta tiks dekorēta oriģinālā veidā, un jūs iegūsiet iespēju atpūsties, neatstājot biroja krēslu.
4. solis
Ja ir iespējams atslēgties no ārējām skaņām, jums palīdzēs relaksācijas tehnika. Aizveriet acis un dziļi ieelpojiet caur degunu, lai saskaitītu 5. Dariet to vairākas reizes, jūs sajutīsit, kā muskuļi atslābinās. Tajā pašā laikā jūs varat iedomāties, ka atrodaties kādā gleznainā vietā, kur valda miers. Ielieciet relaksējošu mūziku un nedaudz sapņojiet.
Iemācies atpūsties!
