Atpūsties no smagas darba dienas var būt diezgan grūti: nepatīkamas domas pēc sanāksmes var pārņemt vai uz mājām aizvestais darbs var sagraut. Tas viss izraisa stresu un samazinātu efektivitāti darba vietā.
Lai atbrīvotos no nevajadzīga stresa un spriedzes, vispirms skaidri jānodala darbs un mājas. Darba diena jāpabeidz laikā un jāatstāj visi darbi birojā. Kavēšanos līdz vēlam vakaram un darbu, kas aiznests uz jūsu mājām, priekšnieki var mudināt, taču diez vai par tiem tiks apmaksāts, turklāt neviens neatdos jums stundas, kas pavadītas prom no ģimenes un tuviniekiem.
Sāciet atpūsties tūlīt pēc dienas beigām, atrodoties birojā. Apsēdieties krēslā, izslēdziet datoru, nolieciet papīrus malā un aizveriet acis. Atstājiet visas šīs dienas problēmas un rūpes pagātnē - jūs ar tām tiksiet galā ar jaunas dienas iestāšanos. Mājupceļā nedomājiet par darbu un neritiniet dienu galvā, labāk noķeriet kaut ko jaunu un patīkamu pazīstamā vidē, tad mājās jūs jau jutīsities mazliet atpūtušies.
Relaksējošas procedūras
Karsta vanna, aromterapija, masāža un patīkama mūzika palīdz mazināt pat smagu stresu. Ja esat ļoti noguris, labāk būt vienam ar savu mīļoto vai palikt vienam. Pagatavojiet sev burbuļvannu ar jūras sāli vai iemērciet tajā ar nomierinošu mūziku. Pēc jūsu vannas iededziet aromātiskas sveces un atpūtieties tumsā un klusumā. Neļaujiet kaut kam novērst jūsu uzmanību. Lieciet partnerim veikt maigu masāžu, lai mazinātu kakla un muguras muskuļu spriedzi. Pēc tam jums jāiesaiņojas siltā halātā un jādzer relaksējoša zāļu tēja ar medu. Šāda procedūra spēj atgriezt dzīves prieku, nomierināties un dot mieru.
Sporta aktivitātes
Sports palīdz arī novērst spriedzi visā ķermenī, uzturēt muskuļus labā formā un palielināt endorfīnu daudzumu asinīs - laimes hormonus. Pēc darba ir lietderīgi staigāt pa pilsētu, nevis izmantot sabiedrisko transportu. Straujš solis vai mierīga pastaiga var kliedēt skumjas domas, mazināt trauksmi un likt prātam. Visizdevīgāk būs sākt savu pastaigu ātrā tempā un pēc tam pakāpeniski palēnināt soļus. No rīta vai vakarā dodieties skriet siltajā sezonā, slēpojiet un slidojiet ziemā. Būtībā jebkurš sporta veids jums ir labs, ja jums tas patīk. Joga, sporta zāles apmeklēšana, fitnesa nodarbības, aerobika, peldēšana, dejas - tas viss var dot ķermenim nepieciešamo relaksāciju un piepildīt to ar jauniem spēkiem. Ne velti kardinālas aktivitātes maiņa pēc darba dienas tiek uzskatīta par labāko atpūtu.
