Tas, kā jūs atpūšaties vakarā, ietekmē jūsu produktivitāti nākamajā dienā. Ir svarīgi, lai pārējais būtu efektīvs.
Instrukcijas
1. solis
Efektīvas atpūtas pamatnoteikums ir tāds, ka darbam jāpaliek darbā. Dažreiz virsstundas ir neizbēgamas, taču pastāvīgs papildu stress pēc smagas dienas atstās jūsu nervu sistēmu izsmeltu.
2. solis
Tūlīt pēc darba veltiet 15-20 minūtes pilnīgam mieram un klusumam. Relaksējoša vide palīdzēs jums pārslēgt prātu no sarežģītiem darba uzdevumiem uz domām par relaksāciju un prieku. Ļaujiet tai kļūt par sava veida rituālu - 15 minūšu relaksāciju.
3. solis
Ne viss, ko jūs uzskatāt par relaksāciju, ir tāds. Piemēram, datorspēles. Ja pēc darba spēlējat šāvējus un šausmu spēles, jūs turpiniet pārspīlēt ne tikai prātu, bet arī ķermeni, bez absolūta labuma un ar negatīva šļakatām. Ar lielāku labumu jūs varat novirzīt savu garīgo aktivitāti lasīšanai un fiziskās aktivitātes sporta spēlēšanai. Šie divi aktivitāšu veidi ir vieni no efektīvākajiem un produktīvākajiem atpūtas veidiem.
4. solis
Veltiet laiku kaut kam, kas jums patīk, vai tam, ko jūs vēlētos darīt ilgu laiku. Izveidojiet hobiju, kas sagādās jums prieku un atpūtu. Dažu stundu atpūta kā datorspēļu un TV aizstājējs nepārtraukti attīstīs tevi uz labo pusi, un atpūta šķitīs īsta atpūta.
5. solis
Vēl viens efektīvs atpūtas veids ir laika pavadīšana ģimenes vai vecu draugu lokā. Ja jūs ilgstoši neesat apmeklējis radiniekus pastāvīgas nodarbinātības dēļ, mēnešiem ilgi neesat redzējis savus draugus, tad tagad ir labākais laiks to darīt.
