Pat visnoderīgākajam darbaholiķim laiku pa laikam jānovērš uzmanība no darba. Ir svarīgi to izdarīt gan birojā, gan ārpus biroja, jo bieži vien darbs prasa visas domas, un tāpēc atpūsties nav iespējams pat brīvajā laikā.
Instrukcijas
1. solis
Mēģiniet atrast piecas minūtes sev un savām vajadzībām apmēram reizi divās stundās darba dienas laikā. Jūsu produktivitāte no tā tikai palielināsies, jo ir ļoti grūti strādāt, neapstājoties divas vai vairāk stundas: uzmanība tiek izkliedēta. Pēc jūsu vajadzībām jums vajadzētu saprast visu, kas jums ir svarīgs, t.i. tērzēšana ar draugiem pa e-pastu, ziņu lasīšana, kafijas pauzes ar kolēģiem.
2. solis
Iziet no biroja pusdienu pārtraukumā. Ja jūs dodaties uz biznesa pusdienām netālu esošajās kafejnīcās, tad problēma jau ir atrisināta, jo jūs vienalga atstājat biroju. Bet notiek tā, ka darbinieki ņem līdzi pārtiku vai ēd biroja ēdnīcā. Šajā gadījumā mēģiniet iet ārā vismaz 15 minūtes, īpaši labos laika apstākļos. Tas, ko jūs darāt - vienkārši staigājat vai dodaties uz veikalu - nav svarīgi. Dekorācijas maiņa ir svarīga.
3. solis
Dažreiz mūzikas klausīšanās var palīdzēt novērst uzmanību darbā. Ir svarīgi to klausīties ar austiņām, lai tas netraucētu citiem. Laiku pa laikam varat veikt nelielas pauzes un klausīties iecienītākās dziesmas vai pat strādāt ar tām.
4. solis
Bieži vien uzņēmumi paši rada apstākļus, lai darbinieki laiku pa laikam varētu atpūsties. Tā ir, piemēram, atpūtas telpa ar šaha galdiņu, bibliotēku utt. Izmantojiet tos - tas palīdz labāk atpūsties nekā pavadīt laiku sociālajos tīklos. Ja jūsu birojā nav nekā tāda, tad, ja iespējams, uzņemieties iniciatīvu un pārlieciniet par šāda jauninājuma nepieciešamību.
5. solis
Ja jūsu domas turpina atgriezties darbā vakarā pēc biroja, mēģiniet pavadīt vakara laiku ar kādu interesantu nodarbi. Galu galā ne velti viņi saka, ka vislabākā atpūta ir nodarbošanās maiņa. Jūs varat reģistrēties fitnesa klubā vai izmēģināt kaut ko jaunu, piemēram, apgūt svešvalodu vai sākt autoskolu. Sākumā var nākties piespiest sevi apmeklēt nodarbības, bet pēc kāda laika jūs sajutīsiet pozitīvo efektu.
6. solis
Biežāk tērzējiet ar draugiem un kolēģiem. Laika pavadīšana kopā ar interesantiem un patīkamiem cilvēkiem aizdzīs satraucošas domas par darbu. Neskatoties uz aizņemtību, gandrīz katru vakaru varat atrast stundu saziņai.
