Nepareiza diēta darba dienas laikā laika gaitā var ietekmēt jūsu veselību. Ja tuvumā atrodas laba korporatīvā kafejnīca, problēmu var atrisināt ļoti viegli. Tomēr lielākā daļa darba vietu atrodas tā, ka jums ir jāmeklē citas izejas no situācijas.
Ēdiens, kas jāiet
Pārtikas atnešana no mājām ir apgrūtinoša. Tas, ko jūs ēdīsit darba dienas laikā, jāsagatavo iepriekš, jāievieto traukos un pēc tam jārūpējas, lai ēdiens nenāktu slikti. Ledusskapis darbā vai siltuma maiss var palīdzēt. Ne visi piekritīs šādām metodēm, jo patiesībā tas prasa daudz laika un pūļu. Turklāt ne visos uzņēmumos ir vietas, kur jūs varat ēst. Ja jūs ēdat tieši pie sava galda, ēdiena smarža, iespējams, piepildīs telpu un var kairināt kolēģus.
Neskatoties uz visām grūtībām, tieši šo uztura metodi var klasificēt kā vienu no veselīgākajām un lētākajām. Pirmkārt, jūs varēsiet pilnībā kontrolēt apēstā ēdiena kvalitāti. Ja jūs ievērojat veselīga uztura principus, šī metode ļaus jums ēst tikai kvalitatīvu pārtiku pareizā biežumā (pēc 3-4 stundām). Jūs varēsiet nepārēsties, ēst pa daļām un mazās porcijās un tāpēc apdrošināties pret daudzām slimībām, sākot no diabēta līdz gastrītam.
Mēģiniet ņemt līdzi ēdienu, kuru varat ēst arī aukstu (piemēram, salāti ar dārzeņiem un vistas krūtiņu, sviestmaizes no pilngraudu maizes, tortiljas ar piedevām). Papildus galvenajai maltītei paņemiet uzkodu: augļus, riekstus, jogurtus.
Kolektīvie pasūtījumi
Ja darba vietā jums tuvumā nav ēdnīcas, varat ērti noorganizēt gatavu ēdienu piegādi jums. Vienkāršākais, bet dārgākais variants ir ēst no restorāniem. Parasti apkārt ir daudz piedāvājumu: katrai gaumei un budžetam. Ja jūs sadarbojaties ar kolēģiem, katru dienu varat izmēģināt dažādus ēdienus un saņemt ievērojamas atlaides pasūtījumu apjomam. Parasti dienas laikā daudzas ēdināšanas iestādes piedāvā visu veidu kompleksās maltītes un biznesa pusdienas par pazeminātām cenām.
Ja pasūtīšana restorānos jums ir dārga vai šāda ēdiena kvalitāte komandai neatbilst, atrodiet personu, kas uz birojiem piegādā karstas maltītes privāti. Labāk, ja tas ir pārbaudīts mājas šefpavārs. Parasti par ēdienkarti varēsiet vienoties vairākas dienas iepriekš. Ēdienu izvēle no "privātiem tirgotājiem", protams, nav tik liela kā restorānos. Tomēr jūs saņemat gardu mājās gatavotu ēdienu par saprātīgām cenām.
Bieži vien situācija veidojas tā, ka kombinētie pasūtījumi var nebūt piemēroti dažiem komandas dalībniekiem, vai arī jūs vispār nevarēsiet vienoties ar kolēģiem par šo ēdināšanas veidu. Šajā gadījumā apstājieties pie minimālā: birojam iegādājieties mikroviļņu krāsni, kafijas automātu, tējkannu. Laiku pa laikam vāc naudu par ūdeni, kafiju, tēju, cukuru, jo daži cilvēki parasti norēķinās tikai ar darba dienu. Pērciet pārējo ēdienu vai nu atsevišķi, vai arī organizējiet 2-3 cilvēku grupās.
