Tas ir lieliski, ja katra darba diena jums ir brīvdiena. Jūs esat laimīgs cilvēks un esat izņēmums no galvenās puses. Biežāk gadās, ka, šķiet, jums patīk darbs, taču dienu monotonija un stresa situācijas noved pie garastāvokļa pasliktināšanās. Un tur tas nav tālu no depresijas.
Ja jūs esat tālu no atvaļinājuma un nedēļas nogalēs jums nav laika atgūties, jums vajadzētu izmantot šādus padomus.
Izjauciet darba vietu
Darba vietā mēs pavadām lielāko daļu laika. Ja tas ir nokaisīts ar nevajadzīgiem papīriem, piezīmēm, tad nepieciešamā materiāla atrašana prasa daudz laika. Mēs sākam nervozēt. Tāpēc ir vērts veltīt laiku un kārtot lietas un failus, veicot kosmosa ergonomiku. Tātad jūs atbrīvosities no nevajadzīgām raizēm, ka nevarat kaut ko atrast vai esat pazaudējis.
Plānojiet savu darba dienu
Plānošana var palīdzēt padarīt dienu vieglāku. Pierakstiet visus gaidāmos dienas uzdevumus un sadaliet tos grupās. Izmantojot šo pieeju, iespējams, redzēsiet, ka dažus no tiem var deleģēt. Uzstādiet izaicinošus uzdevumus dienas pirmajā pusē, kad jums vēl ir spēks. Un pārliecinieties, izpildot uzdevumu, izsvītrojiet to no dienasgrāmatas. Tātad būs skaidrs, ka process turpinās, un jūs neesat ieslīgusi rutīnā.
Pārvietot
Pienākot pārtraukumam, ēdot sviestmaizes, nevajadzētu sēdēt un blenzt pretējā sienā. Vai vēl sliktāk - pusdienu pārtraukuma pavadīšana, beidzot darbu. Pēc pusdienām ej laukā. Pastaigājieties, pavelciet svaigu gaisu, tērzējiet ar kolēģiem, iesildieties.
Atrodiet savu enerģijas palielinājumu
Veikt īsas pauzes. Strādājām stundu - paņēmām piecu minūšu pārtraukumu. Šajā pārtraukumā klausieties savu iecienīto dziesmu, piezvaniet draugam vai radiniekam, lasiet anekdotes, izveidojiet nedēļas nogales plānu. Vispār dari kaut ko tādu, kas tevi uzmundrina. Un pateicoties šai darbības maiņai, nākotnē jūs labāk koncentrēsieties uz darbu.
Lai darbā vienmēr būtu labs garastāvoklis, jums vajadzētu rūpēties par savu stāvokli pēc smagas dienas. Ir labi mazināt stresu ar sportu - pastaigu, peldbaseinu, sporta zāli. Un pirms gulētiešanas palieciet trīsdesmit minūtes klusumā, pie krūzes kumelīšu tējas. Tad nākamā darba diena būs daudz vieglāka.
