Gadās, ka pēcpusdienā jūs jūtaties miegains tieši darba vietā. Tas noved pie uzmanības un atmiņas izkliedes, nelielām kļūdām darbā. Lai miegainība nekaitētu jūsu karjerai, jums vajadzētu izvēlēties vairākus vienkāršus veidus.
Lai pēc ēšanas nebūtu miegains, pusdienām jābūt pēc iespējas vieglākām un mazāk taukainām. Turklāt pusdienas ir jūsu likumīgais atpūtas laiks, ja iespējams, izslēdziet tālruņus un veltiet laiku ēšanai.
Bieži nogurums un miegainība parādās tieši skābekļa trūkuma dēļ. Veltiet 5 minūtes sava laika, lai dotos ārā vai uz balkona. Ir ieteicams iemācīties pāris elpošanas vingrinājumus, tie padarīs elpošanas pārtraukumu vēl atalgojošāku.
Šis vienkāršais un diezgan acīmredzamais padoms ir viens no visefektīvākajiem. Novietojiet sev blakus pudeli auksta ūdens (ja birojā nav dzesētāja) un izdzeriet to darba dienas laikā. Ūdens palīdzēs uzturēt veiktspēju un labsajūtu.
Labāk ir dzert zaļo tēju, tā ir veselīgāka un labi uzmundrina. Turklāt tas paātrina vielmaiņu. Bet labāk ir atteikties no dažādiem cepumiem, saldumiem un maizītēm: pēc minūtes prieka tas kļūs vēl grūtāks, miegainība palielināsies. Ja jūs nevarat iztikt bez saldumiem, labāk to aizstāt ar tumšās šokolādes, žāvētu augļu vai medus gabalu.
Fitness
Protams, jums nav jāņem līdzi sporta apģērbs un jāveic daži no sarežģītākajiem vingrinājumiem birojā. Pietiek tikai ar to, ka darba dienā vairākas reizes staigājat pa kāpnēm, izstiepieties, veiciet pāris muskuļu stiepšanas vingrinājumus tieši darba vietā. Piecelšanās no krēsla ir vēlama ik pēc 20-30 minūtēm.
Nekārtība darba vietā nomāc, traucē strādāt. Dažu minūšu tīrīšana var uzlabot jūsu sniegumu. tīra darba vieta iedvesmo, dod enerģiju. Jā, un nepieciešamās lietas ir pie rokas, ja galds nav nokaisīts ar nevajadzīgiem priekšmetiem un papīra gabaliņiem.
Lietas var iedalīt 4 grupās: svarīgas un steidzamas, svarīgas un nesteidzīgas, nesvarīgas un steidzamas, nesvarīgas un nesteidzīgas. Šī grupēšana palīdzēs jums saprast, kas tagad jādara un kas vispār nav jādara. Tas palīdz jums nesaistīties ar nevajadzīgu lietu kalnu un nokrist no kājām no noguruma, turklāt tas palīdz strādāt produktīvāk.
