Darbs nakts maiņā ir laba izvēle daudziem cilvēkiem. To lieto ne tikai pilna laika studenti, bet arī tie, kuriem pēc tumsas iestāšanās ir ērtāk, un pat cilvēki, kas slēpjas no ģimenes konfliktiem. Tomēr cilvēka ķermenis ne vienmēr iztur šādu režīmu.
Ieguvumi no darba naktī
Nakts darbam ir daudz nenoliedzamu priekšrocību. Pirmkārt, tā ir iespēja dienas laikā darīt kaut ko citu. Tas var būt gulēšana, studijas, izklaide, citu darbu meklēšana vai nepilna laika darbs. Protams, pēc aktīva darba naktīs dienas pirmā puse, visticamāk, tiks pavadīta guļot, taču ir arī klusākas nakts aktivitātes, kas ļauj nedaudz atpūsties darba maiņas laikā.
Papildus tam, ka nakts laikā ir vairāk brīvā laika, dienas laikā mēdz maksāt arī augstāku atalgojumu nekā līdzīgas aktivitātes. Tas ļauj ar mazāku darba slodzi saglabāt ierasto algas līmeni vai nopelnīt vairāk par tādu pašu darba stundu skaitu.
Visbeidzot, daudziem svarīga nakts darba priekšrocība ir vadības stingras kontroles trūkums. Tas lielā mērā pasargā no neizbēgama stresa un konflikta “priekšnieks-padotais”, kas savukārt ļauj strādāt produktīvāk, sadalot savu darba laiku tā, lai būtu laiks izpildīt visus uzdevumus un nenogurtu.
Iespējamās problēmas
Kas attiecas uz mīnusiem, tos var apvienot vairākās galvenajās grupās. Pirmkārt, tās ir gandrīz neizbēgamas veselības problēmas. Fakts ir tāds, ka cilvēka ķermenis ir saistīts ar dienasgaismas stundām, un aktīvās nakts aktivitātes pārkāpj šo rutīnu. Pēc zinātnieku domām, pastāvīgs darbs naktī ir aptuveni tāds pats kaitējums veselībai kā smēķēšana vai alkohols. Jo vecāks ir cilvēks, jo lielāka iespējamība, ka nakts darbs radīs diskomfortu.
Ja nakts darbs ir vienīgā iespēja, mēģiniet pēc iespējas vairāk pielāgoties: dzeriet tonizējošu tēju, dodieties pastaigā, lietojiet vitamīnus, neatstājiet novārtā iespēju atpūsties.
Otrkārt, darbs naktī var sabojāt jūsu ģimenes attiecības. Ja viens no laulātajiem strādā dienā, bet otrs - naktī, tas var novest pie tā, ka viņi viens otru redzēs tikai nedēļas nogalē. Acīmredzot šāds režīms neatbilst vispārpieņemtajām idejām par ģimenes dzīvi. Turklāt mājas darbi bieži atņem personai, kura ieradusies no nakts maiņas, iespēju pilnībā atpūsties, kas savukārt vēl vairāk ietekmē fizisko un emocionālo labsajūtu.
Nakts darbs ir kategoriski kontrindicēts grūtniecēm, jo tas palielina spontāno abortu vai patoloģiju risku par 50%. Arī jaunajām mātēm vajadzētu izvairīties no nakts darba.
Treškārt, pastāvīgs miega trūkuma stāvoklis var novest pie tā, ka jūs tērēsit savu brīvo laiku. Šī problēma īpaši attiecas uz tā sauktajiem cīruļiem, tas ir, cilvēkiem, kuru bioloģiskā aktivitāte notiek dienas pirmajā pusē. Šīs aktivitātes dēļ viņi parasti nespēj pienācīgi atpūsties pēc nakts darba, un tāpēc nevar darboties visu atlikušo dienu. Šis pusaizmigušais stāvoklis ne tikai atņem normālu dzīvi, bet arī var izraisīt kļūdas darbā.
