Lai gūtu panākumus darbā, ir jāpieliek pūles, taču nav iespējams pastāvīgi pakļauties spiedienam. Dažreiz speciālists nespēj ne garīgi, ne emocionāli norauties no risināmās problēmas - viņš turpina domāt un neatpūšas pat miegā. Lai atveseļotos, jums jāspēj pilnībā pāriet uz kaut ko citu.
Instrukcijas
1. solis
Plānojiet darba un atpūtas laiku. Ir cilvēki, kuri neplāno atvaļinājumu, tāpēc viņus nevar novērst no biznesa. Viņi strādā pusdienas laikā, ņemot dokumentus un lietas, lai skatītos mājās. Šis darba stils neko labu nenovedīs. Pat steigas darbu laikā plānā jāiekļauj konkrēti laika periodi, kad lietas tiek nobīdītas malā.
2. solis
Atpūtas laikā nolieciet darba rīkus. Bieža kļūda ir atstāt “pārāk darba” vidi tuvumā. Pārtraucot laiku, izslēdziet datoru, aizveriet piezīmjdatorus un nolieciet tos. Rīkojies tā, it kā darba diena būtu beigusies, ātri jāsakārto lietas un jādodas mājās. Tas prasīs dažas minūtes, taču nekas nenovērsīs jūsu domas.
3. solis
Vērsiet enerģiju uz fizisko darbu. Ja jūtat spēcīgu garīgu vai emocionālu uzbudinājumu, nemēģiniet pasīvi atpūsties - nekas nedarbosies, domas atgriezīsies pie atliktā uzdevuma. Darbību maiņa palīdzēs noņemt enerģijas lādiņu. Derēs viss, sākot no trauku mazgāšanas līdz pat iepirkšanās veikalam. Atrodiet darbu, kas ļoti atšķiras no pašreizējā darba. Ja plānojat, pārejiet uz darbībām, kas nav saistītas ar datoru.
4. solis
Veiciet nelielu vingrinājumu. Stāviet tukšā sēdeklī, noliecieties uz priekšu, atslābiniet plecus un šūpojiet rokas no vienas puses uz otru. Ja jūsu darba rīks ir pildspalva, paspiediet rokas; ja sēžat pie datora, staigājiet apkārt.
5. solis
Atvaļinājuma laikā izdariet kaut ko jēgpilnu. Ja bezmērķīgi pārlūkojat žurnālu, domas var atgriezties pie nepabeigtiem darbiem. Ja no žurnāla izrakstīsit frāzes, kas palielina motivāciju vai zināšanu līmeni, situācija krasi mainīsies.
6. solis
Izdariet zīmi: vienā pusē uzrakstiet "Es strādāju", otrā - "Es atpūšos". Šādi veikali uz durvīm ievieto ziņojumus "Atvērt / Grāmatvedība". Kad jūs pārtraucat atpūtu un pieķerat sevi domājam par darbu, skatieties pareizos vārdus.
