Ir ļoti svarīgi atstāt labu iespaidu intervijā ar potenciālo darba devēju un jo īpaši saglabāt mieru. Ja esat noraizējies un nervozs, jūs sastapsieties kā nedrošs cilvēks. Par laimi, tas nav tik grūti, lai mazinātu uztraukumu par interviju.
Instrukcijas
1. solis
Pirms dodaties uz interviju, sagatavojiet atbildes uz bieži uzdotajiem jautājumiem, ko uzdeva vervētājs. Un jūs jutīsities gatavāk, tādējādi mazinot nervozitāti. Internetā varat izlasīt bieži uzdoto intervijas jautājumu sarakstu. Palūdziet arī savus draugus vai ģimenes locekļus izlaist darba interviju - vienu kā darba devēju un otru kā amata kandidātu.
2. solis
Lai apkarotu nervozitāti, labāk ir pārtraukt antidepresantu vai dažādu stresa tablešu lietošanu. Neskatoties uz to, ka šīs zāles lieto medicīniskiem mērķiem, to blakusparādības, no kurām dažas rodas ātri, var izraisīt apjukumu, miegainību un grūtības koncentrēties uz interviju. Tāpat nav vēlams pirms svarīgas tikšanās lietot kafiju un citus dzērienus, kas satur kofeīnu. Pārāk daudz kofeīna var izraisīt nervozitāti, kas vēl vairāk pasliktina situāciju. Tā vietā dzeriet zāļu tēju. Zāļu tēja labi nomierina, palīdz koncentrēties un atslābināt muskuļus. Vislabāk ir izvēlēties tēju ar citronu, apelsīnu vai mīkstu zaļo tēju.
3. solis
Veiciet dažas dziļas elpas, lai palielinātu skābekļa plūsmu ķermenī un regulētu elpošanu. Ieelpojiet četrus skaitļus, pēc tam izelpojiet. Atkārtojiet vairākas reizes, līdz sākat justies relaksētāk un pārliecinātāk.
4. solis
Veltiet laiku atpūtai tādās aktivitātēs kā lasīšana vai videospēļu spēlēšana vai mūzikas klausīšanās. Tas palīdzēs novērst uzmanību un atvieglot trauksmi pirms gaidāmās intervijas, kā arī uzmundrinās. Vai arī meditēt. Pat ja esat meditators, vienkārši atkārtojiet nomierinošo vārdu vai frāzi atkal un atkal, lai atpūstos un atbrīvotu spriedzi.
5. solis
Jūs varat košļāt gumiju ar piparmētru ar piparmētru. Pateicoties piparmētru dabiskajai nomierinošajai iedarbībai, jūs varat dažu minūšu laikā mazināt trauksmi (vienkārši atcerieties to izspļaut tieši pirms intervijas). Arī piparmētru konfektes darbojas labi. Bet labāk izvēlēties saldumus, kas nesatur cukuru, kas, starp citu, tikai palielina satraukumu.
