Stresa situācijas darbā var rasties dažādu iemeslu dēļ: konflikti ar priekšniekiem vai kolēģiem, grūtības ar klientiem, nepieciešamība tikt galā ar pārāk sarežģītiem un atbildīgiem projektiem, bailes kļūdīties utt. Tomēr, ja vēlaties, no nepatīkamiem brīžiem var izvairīties vai iemācīties tos neuztvert pārāk nopietni.
Instrukcijas
1. solis
Pirms ierašanās darbā mēģiniet būt labāk noskaņotam. Celies agri, sakopies, veltiet laiku brokastīm un tasi iecienītas tējas vai kafijas. Nepievērš uzmanību drūzmei sabiedriskajā transportā, nepieklājīgiem autovadītājiem uz ceļiem utt., Mēģiniet saglabāt labu garastāvokli.
2. solis
Nākot uz biroju, domājiet tikai par sava darba pozitīvajām iezīmēm, bet neatgādiniet sev grūtības un nepatikšanas, kas jūs var sagaidīt. Sāciet dienu labi, un būs daudz vieglāk izvairīties no stresa. Ja esat uzbudināms, dusmīgs, gatavs sliktākajam pat no rīta, maz ticams, ka diena būs veiksmīga.
3. solis
Centieties pēc iespējas mazāk pievērst uzmanību kolēģiem, kuri jūs kaitina. Iedomājieties, ka viņi ir mazuļi autiņbiksītēs, karikatūru varoņi, smieklīgi varoņi un tamlīdzīgi, kas nevar jums nodarīt neko ļaunu.
4. solis
Nekļūstiet kautiņos un nereaģējiet uz apvainojumiem, vienkārši ignorējiet nepatīkamus cilvēkus. Tātad jūs varat izvairīties no stresa un iemācīties neņemt pie sirds biroja tenku un vienkārši niknu cilvēku vārdus. Ar tiem, kas jums patīk, sazinieties drosmīgi. Pusdienu pārtraukumā ir īpaši noderīgi tērzēt ar draugiem, lai uzlādētu akumulatorus un uzmundrinātu sevi.
5. solis
Mēģiniet atrast pāris minūtes atpūtai darba dienas laikā. Iedzeriet tasi tējas, tērzējiet ar kolēģi par tēmām, kas nav saistītas ar darbu, staigājiet pa biroju vai vienkārši uz minūti aizveriet acis un izlieciet visas nepatīkamās domas no galvas. Kad cilvēks jūtas noguris, viņš ir vieglāk stresā.
6. solis
Neatgādiniet sev, cik daudz jums jāpaveic, vienkārši sastādiet dienas plānu un koncentrējieties uz savu darbu. Dariet visu mierīgi un izmērīti, netraucējiet sevi nožēlojot sevi. Nepatīkamas domas traucē jūsu darbam, un jo ātrāk jūs ar tām tiekat galā, jo labāk.
