Vidēji darbā pavadām 8 stundas - diezgan nozīmīgu mūsu dzīves daļu. Tāpēc darba laiks nekādā gadījumā nedrīkst kļūt par depresijas un stresa avotu! Kā jūs padarīt darbu par patīkamu savas eksistences daļu?
Instrukcijas
1. solis
Plāns un sapnis:
Katru dienu jums ir jādara kaut kas, kas jums ļoti patīk. Un tam nav jābūt vīna glāzei pie televizora! Dodieties pastaigā, ieplānojiet tikšanos ar draugiem vai nodarbojieties ar savu iecienītāko hobiju mājās - kaut ko tādu, kas absolūti nav saistīts ar jūsu darbu.
2. solis
Mainiet atmosfēru:
Ja jums nav saliedētas un atvērtas komandas, kas piekritīs rīkot radošu sapulci tuvējā parkā, tad vienkārši mēģiniet nesēdēt vienā birojā: pusdienu laikā dodieties pastaigā uz kafejnīcu.
3. solis
Kārtība it visā
Nav sajauktu dokumentu, nedēļas plānu vai nezināmu tālruņu numuru. Apkārtne ap mums veido garastāvokli un domāšanu - un viss ritēs daudz lēnāk, ja, domājot par vienošanās panākšanu ar partneri, jūs sākat iedomāties vairākas stundas ilgu meklēšanu atkritumu kalnā un šaubāties, vai to vispār atradīsit.. Tīrīšana katras darba dienas beigās, spilgtas mapes un skaisti trauki - un jūsu darba gars ievērojami uzlabosies! Laiku pa laikam pārbaudiet mapes - vai viss ir vietā?
4. solis
Izrotājiet savu darba vietu
Ielieciet rāmi ar fotogrāfiju vai ziedu vāzi, iegādājieties skaistas pildspalvas, piezīmju grāmatiņas - mazas patīkamas lietas ceļ garastāvokli un arī liek justies kā mājās. Tomēr nepārlieciet to: vispirms kārtība un organizācija uz darbvirsmas!
5. solis
Ēd pareizi
Olbaltumviela ir vēlama pusdienām - tā ļauj izvairīties no enerģijas izsīkšanas, kas raksturīga pēcpusdienai, kā arī palīdz atbrīvot hormonu dopamīnu, neirotransmiteru, kas ietekmē atmiņu, koncentrēšanās spējas un izturību pret stresu.
6. solis
Dzert ūdeni
Tas ir ūdens, nevis kafija vai stipra tēja. Lai smadzeņu šūnas darbotos pareizi, mitrums ir būtisks - tāpēc katru stundu veiciet īsas pauzes glāzei tīra ūdens.
