Garā nedēļas nogale tuvojas beigām, un jums jānoskaņojas darba noskaņojumam. Daudziem adaptācijas periods pēc Jaungada brīvdienām ir ļoti sāpīgs. Lai tas nenotiktu, varat sekot dažiem padomiem, kas palīdzēs ķermenim izkļūt no stresa un iestatīt to darbam.
Pēc trauksmes signāla nevajadzētu mēģināt gulēt ilgāk nekā parasti vai pat nedaudz pagarināt miegu. Pēc garās nedēļas nogales labāk celties agrāk, nekā esat pieradis. Ja jūs ieradīsities darbā pirms pārējo darbinieku ierašanās, tas dos jums iespēju nedaudz atpūsties, iedzert tasi kafijas vai tējas, baudīt dažas minūtes klusuma un noskaņoties uz nākamo darba laiku.
Lai pēc garajām ziemas brīvdienām būtu efektīvāk un vieglāk iesaistīties darbā, mēģiniet no rīta plānot dažas svarīgas lietas kārtējai dienai. Tos vajadzētu pierakstīt piezīmju grāmatiņā / dienasgrāmatā un pēc tam stingri ievērot plānu. Tas ļaus nepārslogot galvu ar nevajadzīgām domām un darīt šodien nepieciešamo.
Svarīga ir arī psiholoģiskā attieksme. Tā, piemēram, pašmotivācija var palīdzēt sākt darbu no pirmās dienas pēc garās nedēļas nogales. Mēģiniet plānot nedaudz vairāk nekā parasti. Izvirzi sev augstus mērķus un pat super uzdevumus, izvirzi sev sava veida izaicinājumu. Tas ir labi, ja jūs kaut ko nedarāt, taču šī motivācija palīdzēs jums sākt strādāt uzreiz. Vienkārši atcerieties: jūs nevarat sevi lamāt un kritizēt, ja kaut kas neizdodas vai arī tas nav izdarīts tik labi un efektīvi, kā jūs vēlētos. Pretējā gadījumā jūs varat izraisīt sev nevajadzīgu stresu.
Atcerieties, ka jums nav jāuzņemas viss uzreiz, organizējot sava veida sacensības ar sevi un laiku. Rezultātu jūs nedabūsiet, bet garastāvoklis noteikti pasliktināsies, un par normālu sniegumu nebūs runas. Psihologi iesaka sākt darba nedēļu pēc garām brīvdienām ar datorspēlēm, kurām nepieciešama ātra reakcija un koncentrēšanās. Protams, jums nevajadzētu aizrauties, taču 10–15 minūtes, kas pavadītas spēlējot spēli, palīdzēs “pamodināt” smadzenes un paātrināt to darbu.
Papildu ekspertu padomi: kā ātri iesaistīties darbā pēc Jaunā gada
- Sāciet ievērot režīmu dažas dienas pirms došanās uz darbu.
- Ievērojiet pareizu uzturu, lai ēdiens sniegtu ķermenim enerģiju un nenomāktu vēlmes un darbības.
- Pirmo darba dienu nepieciešams sākt ar darba vietas sakārtošanu.
- Darba dienas laikā veiciet papildu piecu minūšu pārtraukumus. Tas palīdzēs "pārstartēt", nedaudz uzmundrināt, ļaus mazināt uzkrāto spriedzi.
- Apspriest ar kolēģiem nevis grandiozus nākotnes plānus, bet patīkamus aizvadīto svētku mirkļus, lai radītu pozitīvu noskaņu.
- Domājiet labi, neļaujiet sevi nomākt. Pozitīvai domāšanai ir liela loma, lai ātri iesaistītos pēc ziemas brīvdienām.
Ja tu mīli savu darbu, priecājies par to un zini, ko un kāpēc dari, tad pēc brīvdienām noteikti bez liekas piepūles vari radīt sev darba noskaņu.
