Pusdienu pārtraukums darbā ļauj ne tikai nomierināt badu, bet arī atveldzēties, risināt personīgās lietas un pievērst uzmanību savai veselībai. Izmantojiet šo laiku maksimāli.
Iesildīties
Nelietojiet pusdienas pie sava galda. Pirmkārt, vienkārši ir nepieciešams novērst uzmanību no darba, pretējā gadījumā uzmanības koncentrācija tiek strauji samazināta. Otrkārt, ķermenim ir jāpastiepjas. Pastaigājieties pa ielu vai tuvējo parku.
Ja pusdienu pārtraukuma ilgums to atļauj, tā laikā varat izmantot fitnesa centru. Šī ir lieliska ideja, jo dienas laiks ir lieliski piemērots treniņiem. Turklāt pēc stundas jūs jutīsities vairāk enerģijas un jums būs laiks paveikt daudz vairāk darbā.
Kad jums nav laika sporta zālei, veiciet nelielu treniņu darbā. Paceliet iegurni no sēdus stāvokļa, novietojot rokas uz sēdvietas virsmas aiz ķermeņa. Viegli šūpojas, ripinot no kājas līdz papēdim. Veiciet apļveida kustības ar pleciem un vairākiem galvas pagriezieniem.
Ja jūs strādājat ar stresu uz acīm, jūsu redzes muskuļi gūs labumu no uzlādes. Paskaties tālumā, tad uz tuvējo objektu. Ar acīm uzzīmējiet apļus, trijstūrus un kvadrātus. Dažas reizes pamirkšķiniet, pēc tam piecas vai sešas reizes cieši aizveriet acis.
Lieliska atpūta var būt pusstundas miegs pēcpusdienā. Ja jums ir savs birojs, kur slēgt savu automašīnu, vai arī automašīna ir novietota netālu no darba, varat nedaudz pasnaust.
Novērsiet uzmanību
Atpūta ir nepieciešama ne tikai jūsu ķermenim, bet arī prātam. Darbs pārtraukumā vai darba jautājumu apspriešana ir nevēlama. Labāk sarunājieties ar kolēģiem par abstraktām tēmām, pārrunājiet jaunākās ziņas. Zvaniet draugiem vai pavadiet kādu laiku sociālajā tīklā. Ja tuvumā strādā cilvēki, kurus pazīstat, pusdienlaikā varat viņus satikt. Tātad jūs novērsiet uzmanību no darba un gūsiet pozitīvas emocijas.
Pusdienu pārtraukumā varat lasīt grāmatu vai žurnālu vai meklēt noderīgu informāciju internetā. Ja mācāties svešvalodu vai apgūstat jaunu profesiju, varat veltīt laiku mācību materiālu pārskatīšanai un pārskatīšanai. Arī dažādi izklaidējoša vai izglītojoša veida audio faili un videoklipi var palīdzēt novērst uzmanību. Klausieties savu iecienīto mūziku, un jūsu garastāvoklis paaugstināsies.
Ja netālu no darba vietas ir vairāki veikali vai viss tirdzniecības centrs, pusdienas pārtraukumā varat iepirkties. Tātad jūs ietaupīsit personīgo laiku ārpus darba, nopērkot visu nepieciešamo pusdienu laikā, un labi pavadīsiet laiku apskatot logus un letes.
Protams, par visām šīm izklaidēm nedrīkst aizmirst par ēdienu. Ļaujiet jūsu pusdienu ēdienkartei būt kvalitatīvai, veselīgai un daudzveidīgai. Tad ēdiens sniegs reālu labumu jūsu ķermenim.
