Cik grūti dažreiz noķert darba ritmu pēc brīvdienām, brīvdienām vai pat nedēļas nogalēm! Domas par darbu iedzen melanholijā un izmisumā, rokas padodas, un cilvēks nedomā ne par ko citu, kā vien pēc iespējas ātrāk atgriezties mājās, pie sava mīļotā dīvāna un neko nedarīt.
Instrukcijas
1. solis
Neveiciet visus darba jautājumus vienlaikus - sāciet maz, bet nejaucieties. Nepārsedz slinkumu ar atvaļinājumu depresiju un blūzu.
2. solis
Strādājot dedzībā, nepārlieciet to. Neuzņemieties pārāk daudz - pirmajā nedēļā pēc brīvdienām vai atvaļinājumiem nav virsstundu. Apskatiet situāciju tuvāk, sastādiet darba plānu nākamajām divām nedēļām, kārtojiet pastu. Sakārtojiet savu galdu, ja jums nav laika to darīt pirms nedēļas nogales.
3. solis
Veikt pārtraukumus darbā ik pēc 20 minūtēm, jūs pat varat veikt vienkāršus vingrinājumus, ja darba vide to atļauj. Pusdienas laikā noteikti dodieties ārā - noderēs pat dažas minūtes svaigā gaisā. Labāk ir sēdēt parkā uz soliņa, nekā palikt birojā un tērzēt ar kolēģiem.
4. solis
Runājot par pļāpāšanu. Atgriežoties no atvaļinājuma, it īpaši no aizjūras zemēm, mēģiniet nekaitināt savus kolēģus ar nebeidzamiem stāstiem par piejūras kūrortu skaistumu - ne visiem bija iespēja atpūsties ar gaumi, jūsu stāsti var kādu kaitināt.
5. solis
Plānojiet atstāt atvaļinājumu nedēļas vidū. Ķermenim būs daudz vieglāk pierast pie jaunā ritma, ja sākat strādāt ceturtdien, bet no pirmdienas pierodiet pie darba grafika: mēģiniet agri celties, vienlaikus pusdienot un doties uz savlaicīgi gulēt.
6. solis
Pēc darba noteikti ejiet, piemēram, izkāpiet no transporta dažas pieturas ātrāk un dodieties mājās. Svaigs gaiss nomierinās un uzmundrinās mierīgu miegu.
7. solis
Ja burtiski viss birojā jūs kaitina, palīdziet sev ar tautas metodēm. Paņemiet peonijas vai piparmētru tinktūru - ieguvumi būs acīmredzami. Neaizraujieties ar enerģijas dzērieniem, alkoholu un kafiju - izvēlieties dabiskus veidus, kā stimulēt aktivitāti, piemēram, citronzāli, eleuterokoku vai žeņšeņu. Ēdiet vairāk ābolu, sieru ar zemu tauku saturu, riekstus un jūras veltes. Uzraugiet zarnu un nepārēdieties naktī.
