Bieži gadās, ka darbs ir vairumā, bet jūs to nevēlaties darīt vispār. Pat ja jūs uzņematies tā ieviešanu, rezultāts ir pilnīgi atšķirīgs no tā, ko jūs sagaidāt, tālu no ideāla. Šādā situācijā ir jāveic pasākumi, lai uzlabotu viņu darba efektivitāti.
Instrukcijas
1. solis
Parasti tas notiek šādi: tas, ko jūs darījāt pirmajās darba dienas stundās, tas būs tas, ko jūs darīsit visu atlikušo dienu. Tāpēc neuzlādējiet sevi no rīta ar nevajadzīgu informāciju. Mēģiniet nepārtraukti iesaistīties vienā un tajā pašā projektā noteiktā laika posmā. Pieņemsim, ka jūs pavadāt 2-4 stundas vienam projektam, 2-4 stundas citam. Noņemiet traucējošos laika slepkavas, kas ietver Skype, ICQ utt. Izveidojiet grafiku, kur tos iekļaujat laikā vai pēc vajadzības. Vislabāk tam atvēlēt laiku darba dienas beigās. Izmēģiniet Skype un ICQ vietā e-pastu un atlikiet saziņu forumos līdz piektdienai.
2. solis
Iemācieties pamosties agrāk, tad jūsu produktivitāte būs lielāka. Vingrojiet, tas palīdz paaugstināt endorfīnu līmeni, uzlabot asinsriti. Skriet, peldēt, braukt ar velosipēdu. No rīta noteikti veiciet vingrošanu. Ievietojiet sevi aukstā ūdenī.
3. solis
Mēģiniet vienmēr sēdēt pie galda taisni, tas ir nepieciešams pareizai asins cirkulācijai organismā. Ir skaidrs, ka jūs ilgi nevarēsit šādi sēdēt, tāpēc iegūstiet stājas korektoru. Rūpīgi plānojiet savu darba dienu pat vakarā. Izmantojiet dienas uzdevumu lapas.
4. solis
Cik vien iespējams, izslēdziet alkohola un psihotropo vielu lietošanu. Tie tiek izvadīti no ķermeņa uz diezgan ilgu laiku (3-4 dienas), un šajā laikā smadzeņu produktivitāte ir ievērojami samazināta. Padomājiet par sabalansētu uzturu, ēdiet 4-6 reizes dienā, mazās porcijās un plkst. noteiktu laiku. Neaizmirstiet par vitamīniem. Pēc sātīgām pusdienām noteikti ejiet 1-2 km. Tas būs izdevīgi gan smadzenēm, gan skaitlim.
5. solis
Trenē smadzenes, nepārtraukti mācies jaunas lietas, spēlē loģikas spēles. Veikt pārtraukumus trīs minūtes aptuveni ik pēc 20 minūtēm. Šajā laikā veiciet āra vingrinājumus. Centieties nestrādāt vairāk kā 12 stundas dienā, pretējā gadījumā ātri izveidojas nogurums, kas negatīvi ietekmēs darba efektivitāti. Izpildiet šos ieteikumus, gulējiet vismaz 8 stundas dienā. Pirms gulētiešanas noteikti labi vēdiniet istabu, un jūsu efektivitāte ievērojami palielināsies.
