Izdegšana samazina darba produktivitāti, darbinieki biežāk izmanto slimības atvaļinājumu, savukārt zaudē interesi par profesionālajiem pienākumiem. Vadītāja izaicinājums ir atrast veidus, kā samazināt stresa un trauksmes līmeni. Profesionāļiem ir noderīgi uzzināt arī par izdegšanas novēršanas pasākumiem.
Profesionāļi, kas strādā dažādās nozarēs, ir pakļauti profesionālai izdegšanai. Šo terminu pirmo reizi ierosināja psihiatrs H. Fredenbergs. Sākumā izdegšanas sindroms izpaužas kā spēka samazināšanās, tukšuma sajūta un intereses zaudēšana par profesionālo attīstību. Vēlāk rodas fiziskas stresa izpausmes, tostarp gremošanas traucējumi, galvassāpes, paaugstināts asinsspiediens un ādas slimības.
Vai ir veidi, kā apkarot izdegšanu?
Stress darbā samazina produktivitāti un veicina arī komandu attiecību pasliktināšanos. Racionālu vadītāju interesē pasākumi, lai novērstu profesionālu izdegšanu, jo motivācijas trūkums un darbinieku oficiālā attieksme pret pienākumiem negatīvi ietekmē biznesa procesus. Šeit ir dažas noderīgas vadlīnijas.
- Sporta treniņi un sabalansēts uzturs samazina stresa līmeni. Ir svarīgi izvairīties no kofeīna, alkohola un smēķēšanas.
- Nevilcinieties meklēt palīdzību no psihologa. Speciālists nav ienaidnieks, bet sabiedrotais cīņā pret stresu un depresiju.
- Nespēja plānot laiku bieži izraisa satraukumu un spriedzi. Ir svarīgi iemācīties noteikt prioritātes. Svarīgu lietu atlikšana uz vakaru nav vēlama. Darba pienākumus var analizēt un vienmērīgi sadalīt.
- Labvēlīgs psiholoģiskais klimats ir produktivitātes atslēga. Labas attiecības ar kolēģiem un priekšnieku liks jums justies ērti darba vietā.
Pastāvīgs stress paaugstina kortizola (hormona, kas izraisa stresu) līmeni. Šī viela ne tikai palielina trauksmi, bet arī samazina spēju konstruktīvi risināt problēmas. Saskaņā ar pētījumu datiem 29% cilvēku, kuri cieš vai ir cietuši no stresa, nezina, kādus pasākumus veikt, un 89% Krievijas uzņēmumu darbinieku uzskata, ka vadība neveic pasākumus, lai apkarotu izdegšanu, jo viņiem nerūp veselības un veselības problēmas. darbinieku labklājība …
Aromterapija izdegšanas novēršanai
Ar ēterisko eļļu palīdzību jūs varat izveidot labvēlīgu klimatu komandā, samazināt spriedzi un stresa līmeni. Japānas korporācijas vienmēr ir soli priekšā, izstrādājot metodes darbības uzlabošanai. Sandalkoka, citrona, kipresa vai eikalipta smaržas tiek izmantotas Japānas vadītāju sanāksmju telpās un birojos. Lavanda un rozmarīns ir dabiski antidepresanti, tāpēc tos lieto kannās. Šeit ir vēl daži aromāti, kas var palielināt produktivitāti:
- ģerānijs - dod drošības sajūtu, pamodina radošumu. Šo aromātu var izmantot reklāmas aģentūrās;
- jasmīns - palielina pašapziņu, novērš pārsteidzīgus lēmumus. Šīs augu aromātu ieteicams izmantot sanāksmju telpās;
- piparmētra - uzlabo koncentrāciju. Palīdz apkopot domas. Piparmētru smarža ir īpaši noderīga tiem, kas strādā ar skaitļiem.
Ja kādreiz interesants darbs ir kļuvis par rutīnu, tad jums vajadzētu ņemt vērā iepriekš sniegtos padomus. Turklāt nevajadzētu aizmirst par atpūtu. Ja jūsu atvaļinājums joprojām ir tālu, tad nākamajā nedēļas nogalē varat doties uz spa, uz iecienītāko kafejnīcu vai aizraujošu ekskursiju pa pilsētu.
