Katrs otrais metropoles iedzīvotājs ir pakļauts darba stresam. Pirmkārt, galvenie stresa cēloņi ir darba apstākļi un darbinieka personiskās īpašības. Kā pārvarēt nogurumu un neirozi?
Saskaņā ar statistiku 62% iedzīvotāju ir gara darba nedēļa un viņi ir spiesti samierināties ar neregulāru darba grafiku. Protams, ķermenis šajā laikā uzkrāj nogurumu, rodas psihoemocionāls izsīkums.
Darbinieks pārstāj pienācīgi novērtēt savas iespējas, samazinās viņa pašcieņa un līdz ar to arī darba efektivitāte. Tā kā cilvēks vairs nevar pilnībā nodoties darbam.
Galvenie stresa cēloņi ir:
- Saņemts liels informācijas apjoms (darbiniekam nav laika, lai aptvertu visu darba procesu);
- Nepareizs darba laika sadalījums;
- Organizācijas iekšienē nav skaidras struktūras (mērķi ir izvirzīti nepareizi);
- Nav karjeras izaugsmes;
- Pārāk daudz dīkstāves (nav darba);
- Motivācijas trūkums;
- Personiski konflikti komandā.
Kā jūs tiekat galā ar stresu darba vietā? Ir daži vienkārši noteikumi:
- Izveidojiet darba grafiku - izveidojiet dienasgrāmatu un katru dienu stingri plānojiet.
- Veltiet laiku atpūtai - nosakiet sev noteikumu, ka, ejot ārā no uzņēmuma durvīm, jūs aizmirsāt darbu. Atvienojiet tālruni stundu pirms gulētiešanas un nedēļas nogalēs. Jūsu kolēģiem ir jāsaprot, ka jums ir personīgs laiks.
- Katru dienu veiciet 20 minūšu gājienu, svaigā gaisa plūsma uz galvu ģenerē smadzeņu darbību.
- Lasiet grāmatas - izveidojiet sev interesantas literatūras izlasi, nevis mācībām darbā, bet gan priekam.
- Pieņemiet, ka visu laiku visu nevarat kontrolēt. Cilvēki, kuri cenšas visu kontrolēt, ir visvairāk pakļauti stresam.
- Izvairieties no uzbudināmiem cilvēkiem un konfliktsituācijām, nereaģējiet uz provokācijām, klusējiet un taktiski. Jebkurā gadījumā arguments jums neradīs prieku.
Atrodiet vidusceļu savā darbavietā - jums nevajadzētu uzņemties pārāk lielu atbildību un nevajadzētu pilnībā atpūsties un sēdēt, spēlējot pasjansu datorā. Izbaudiet savu darbplūsmu. Esiet mazāk nervozs!
