Katru rītu mēs visi steidzamies uz darbu. Mums ir skaidrs plāns, ir atzīmēti uzdevumi, kas jāveic. Mēs ierodamies savos birojos un birojos lieliskā noskaņojumā, taču pēc pāris stundām vairs nav ne miņas no bijušā entuziasma. Nogurums saviļņo savās ķēdēs, uzmanība tiek zaudēta un nevērība vēršas birojā kā negaidīts viesis.
Instrukcijas
1. solis
Skaidri norādiet, kas jums jādara šajā dienā. Neuzņemieties virkni jautājumu un problēmu, cerot, ka tos visus atrisināsiet uzreiz. Uztverot lielu skaitu uzdevumu, jūs ātri riskējat izdegt, kamēr ir pilnīgi iespējams izpildīt divus vai trīs uzdevumus dienā.
2. solis
Atveriet logu un vēdiniet vietu. Svaigā gaisa pieplūdums arī atsvaidzinās jūsu domas.
3. solis
Veiciet nelielu iesildīšanos. Lēnām ieslēdziet vieglu melodiju, staigājiet pa biroju, nolieciet un pagrieziet galvu, izstiepiet rokas.
4. solis
Mainiet vizuālo objektu. Ja vairākas stundas uzmanīgi skatāties uz datora ekrānu, skatieties pa logu. Paskaties uz attēlu uz sienas, mīļoto fotogrāfiju un vismaz attēlus žurnālā. Tikai neaizraujies.
5. solis
Malkojiet vieglu, uzmundrinošu kafiju vai tēju. Ja šī nav pirmā tasīte dienā, tomēr labāk apstāties pie tējas - tā satur arī organismam nepieciešamo kofeīna devu. Starp dažādām šķirnēm dodiet priekšroku zaļām vai augu izcelsmes zālēm, taču ar paaugstinātu spiedienu jums nevajadzētu to ļaunprātīgi izmantot. Uzkodiet augļus vai riekstus, ēdiet jogurtu vai banānu - tie ir lieliski piemēroti ķermeņa atjaunošanai un enerģijai. Pat glāze remdena ūdens ļaus justies labāk.
6. solis
Iegūstiet pietiekami daudz miega. Jo neatkarīgi no tā, kā mēs sapņojam, ka ķermenis pieradīs pie jaunās ikdienas rutīnas, kādu dienu tas tik un tā maksās. Un jūs visu dienu žāvāsieties.
7. solis
Lietojiet multivitamīnus, īpaši ap sezonu miju. Tātad jūs necietīsit no neaizvietojamo skābju un minerālvielu trūkuma, un tajā pašā laikā jūs veiksiet daudzu slimību profilaksi.
