Katram no desmit ir psihiska uzbrukuma risks. Par pēkšņu trauksmes uzbrukumu esamību kļuva zināms ne tik sen. Cēloņi, kāpēc šī problēma rodas, joprojām ir maz zināmi. Daudzi cilvēki nezina, kā tikt galā ar paniku.
Psihisks vai panikas lēkme ir pēkšņs ārkārtēju baiļu uzbrukums. Tas strauji attīstās un sasniedz kulmināciju dažu minūšu laikā. Slimības sākums nav atkarīgs no diennakts laika. Kaites var sākties pat miega laikā.
Notikuma cēloņi
Panikas raksturs var būt vienreizējs vai būt signāls par nopietnām garīgām problēmām. Panikas lēkmi var izraisīt psiholoģiskā līdzsvara zudums.
Savukārt viņi to provocē:
- stress;
- somatiskas vai garīgas slimības;
- hronisks nogurums;
- stimulējošas zāles;
- problēmu klātbūtne.
Pusaudža gados parasti notiek pirmais uzbrukums. Panika var sākties grūtniecības laikā, pēc mazuļa piedzimšanas, menopauzes laikā. Slimība izraisa ievērojamas izmaiņas ķermeņa hormonālajā fonā.
Iekšējie slimības priekšnoteikumi ir: neiropsihiskas slimības, alkoholisms, narkomānija. Ja nav noteiktu veselības problēmu, slimība neparādās.
Panikas lēkmes nav vienīgās traucējumu pazīmes. Patoloģija tiek diagnosticēta pēc vairākiem kritērijiem:
- pastiprināta svīšana;
- drebuļi;
- drebuļi;
- palielināta sirdsdarbība un sirdsdarbība;
- elpas trūkuma sajūta;
- sāpes vēderā, ko papildina slikta dūša;
- diskomforts krūškurvja kreisajā pusē;
- reibonis;
- vieglprātība;
- "zosu izciļņu" sajūta
- ekstremitāšu nejutīgums;
- notiekošā nereāluma sajūtas klātbūtne;
- bailes no nāves, trakošana, neatgriezeniskas darbības izdarīšana.
No ievērojamā panikas lēkmes izpausmju skaita vismaz četras ir apvienotas. Tajā pašā laikā trauksme neatstāj pacientu desmit minūtes. Pēc slimības pārejas uz jaunu posmu, kas izpaužas kā bailes iziet ārā, braukt sabiedriskajā transportā.
Jo ilgāk šis stāvoklis turpinās, jo lielāks ir depresijas attīstības risks, samazinoties sociālajai aktivitātei, palielinoties nogurumam, samazinoties apetītei un miega traucējumiem.
Ārstēšanas metodes
Jūs pats varat kontrolēt un atvieglot krampjus. Ir svarīgi precīzi izpildīt instrukcijas.
Neatkarīgs
Ir vairākas metodes, tomēr elpošanas kontrole tiek uzskatīta par visefektīvāko: elpošana tiek palēnināta līdz četrām līdz piecām elpām minūtē. Elpojiet pēc iespējas dziļāk, aizturiet elpu pāris sekundes un dziļi izelpojiet.
Optimāli ir veikt darbības ar aizvērtām acīm, lai sajustu plaušu un muskuļu kustību. Pēc dažām elpām panika mazinās. Drīz problēma pilnībā izzūd.
Ja atrodat garīga uzbrukuma pazīmes, jums jāsazinās ar terapeitu. Speciālists nosūtīs jums veikt nepieciešamās analīzes un veikt elektrokardiogrammu.
Iespējamas papildu endokrinologa, pulmonologa, kardiologa un neiropatologa konsultācijas. Ārstēšana tiek izvēlēta individuāli.
Iespējams, ir trīs iespējas:
- lietojot īpašu narkotiku kursu;
- hipnoze;
- psihoterapija.
Medikamenti
Atbrīvošanās no medikamentiem ir vispopulārākais veids. Tas ir visefektīvākais traucējumu ārstēšanā. Visizplatītākie ir trankvilizatori, antidepresanti, antipsihotiskie līdzekļi.
Katrā gadījumā ārstēšana tiek veikta, ņemot vērā slimības gaitu un simptomu klātbūtni, kas pavada problēmu. Ārstēšana notiek divos posmos. Sākumā psihiskais uzbrukums tiek novērsts.
Otrkārt, tiek veikta profilakse, lai izslēgtu uzbrukumu atkārtošanos ar to sekām nākotnē. Trankvilizatori izpausmes novērš 15-20 minūtēs.
Tomēr būtisks šīs iespējas trūkums ir iespēja pierast pie narkotikām un atkarības no tām attīstība. Pēc tam darbība nerada atvieglojumu. Neregulāra lietošana izraisa pastiprinātu panikas lēkmes.
Trankvilizatori nespēj pilnībā tikt galā ar šo slimību. Tie tikai īslaicīgi novērš simptomus. Šī iemesla dēļ narkotikas tiek izmantotas kā palīglīdzekļi, nevis pamata līdzekļi.
Depresanti ne tikai palīdz atbrīvoties, bet arī novērš pārmērīgu trauksmi, nepamatotas bailes un iznīcina panikas lēkmes.
Antipsihotiskie līdzekļi darbojas kā palīglīdzekļi. Viņiem ir maiga iedarbība uz ķermeni, lieliski atbrīvojot simptomus, kas pavada uzbrukumus.
Otrajā posmā tiek konsolidēti sasniegtie rezultāti. Tiek piemērota stabilizējoša terapija. Vienlaikus ar ārstēšanu tiek novērstas problēmas sekundārās izpausmes.
Speciālists sāk ar minimālās devas iecelšanu ar obligātu darbības kontroli. Trankvilizatoru un antidepresantu lietošana pašterapijai ir nepieņemama.
Ar kompetentu pieeju un visu ieteikumu ieviešanu dziedināšana praktiski tiek garantēta. Efektīvākai cīņai tiek izmantota integrēta pieeja.
Psihoterapija un hipnoze
Kopā ar zālēm speciālisti izmanto psihoterapiju. Tās kurss turpinās pēc zāļu atsaukšanas, lai atvieglotu ārstēšanas procesu.
Sesijas sākas ar simptomātisku un beidzas ar dziļu psihoterapiju. Pirmkārt, problēma tiek uzskatīta par simptomu. Ārsts palīdz izprast uzbrukuma attīstību, iesaka neatkarīgas metodes, kā ar to rīkoties. Parasti posma ilgums nepārsniedz trīs mēnešus.
Veicot dziļas sesijas, tiek atklāti paniku izraisošie iemesli. Ilgtermiņa darbs var ilgt vairākus gadus. Ārsts pēta pacienta iekšējo pasauli. Galu galā tiek novērsts pats cēlonis.
Psihologs māca pacientam koncentrēties uz nopelniem, nevis uz savu trūkumu meklēšanu. Optimistiska attieksme un pozitīva domāšana palīdzēs atbrīvoties no slimības. Tad tiek garantēts, ka nekādi panikas lēkmes neatgriezīsies.
Zāļu un psihoterapijas apvienošana palīdz paātrināt dziedināšanas procesu. Šis paņēmiens ļauj apmācīt darbību algoritmu iespējamo turpmāko uzbrukumu laikā.
Psihiatri praktizē hipnozi kā dziedināšanas metodi. Efektīvās metodes būtība ir vienkārša: hipnozes laikā pacients saņem attieksmi, kas atbrīvo viņu no trauksmes.
Pēc sesijas pacients izjūt vieglumu, jautrību un enerģiju. Būtisks hipnozes trūkums ir īss efekta ilgums un metodes neuniversitāte.
Problēmu novēršana
Cilvēki ar paaugstinātu trauksmi bieži dzīvo hroniskā stresā. Viņš pazemina organisma stabilitāti no kritiskiem punktiem. Pēdējais piliens, kas izraisīja psihisku uzbrukumu, var būt jebkurš neparedzēts apstāklis, piemēram, neliels konflikts darbā.
Ir vienkārši ieteikumi, kas palīdzēs uzlabot jūsu stāvokli un mazināt emocionālo stresu. Slimības attīstības risks ir samazināts. Viena no šīm metodēm ir kontrasta duša.
Karstā un ledus ūdens maiņa palīdzēs uzlabot jūsu garastāvokli. Jūs varat izmantot metodi kā vispārēju stiprinājumu.
Ir svarīgi sevi nomazgāt, tikai tad efekts ir iespējams. Vienmēr sāciet procedūru ar siltu ūdeni. Ledainais to aizstāj pēc dažām sekundēm.
Nākamā profilakses metode ir muskuļu relaksācija. Ir daudz veidu, kā atpūsties. Jūs viegli varat atrast pareizo iespēju. Nervu sistēma cieš no pastāvīga miega trūkuma. Pietiekams miegs palīdzēs izvairīties no trauksmes.
Fiziskās aktivitātes ir ļoti noderīgas. Ir svarīgi izvēlēties pareizo intensitāti. Galvenais nosacījums ir gūt prieku. Tikai tad psihi ir ieguvums.
Regulāri ēdot, cukura līmenis asinīs saglabāsies veselīgā līmenī. Tas samazina problēmas rašanās risku. Labāk ir izslēgt stimulantus kafijas, enerģijas dzērienu, alkohola un cigarešu veidā.
Panikas lēkmi var novērst. Lai to izdarītu, jums jākontrolē savas emocijas un jāuzrauga garīgā veselība.