Dienas laikā cilvēks ir vairāk vai mazāk pakļauts stresa faktoriem, kas neļauj koncentrēties darbam un darīt to efektīvi. Vairākas vienkāršas darbības var palīdzēt ātri tikt galā ar emocionālu pārslodzi.
Instrukcijas
1. solis
Pēc sarežģītas tikšanās vai vardarbīgas varas neapmierinātības jums ātri jāatgūst mierīgais stāvoklis. Lai to izdarītu, stimulējiet pirkstu galus; šajā zonā ir daudz bioloģiski aktīvu punktu. Ritiniet zīmuli pirkstos, intensīvi berzējiet vienu plaukstu pret otru, atcerieties riekstus rokās. Uzkrājiet krelles un metodiski spēlējiet ar tām, šīs vienmuļās kustības nomierina nervus un stimulē pirkstu galu aktīvos punktus.
2. solis
Pārmērīgs adrenalīna daudzums, kas izdalās stresa situācijās, traucē koncentrēties un veicina aktīvu kustību. Nepretojieties ķermeņa dabiskajai reakcijai, dodiet tai iespēju tikt galā ar negatīvām emocijām ar fizisko aktivitāšu palīdzību. Ejiet ārā 10 minūtes un pastaigājieties, tas ir īpaši efektīvi vēsā laikā. Ja ārā ir ļoti karsts, vairākas reizes skrieniet augšup un lejup pa kāpnēm.
3. solis
Pēc tam veiciet sev antistresa masāžu. Piecas minūtes intensīvi masē auss ļipiņas augšdaļu, kur tā saskaras ar skrimšļiem. Masāžas abas ausis vienlaicīgi ar enerģiskām kustībām. Ja jums nav stila uz galvas, intensīvi ķemmējiet galvu, galvas ādas masāža izraisa asinsriti tajā un palīdz ātri tikt galā ar nevajadzīgām raizēm.
4. solis
Senie ķīnieši praktizēja 27 priekšmetu pārkārtošanu telpā, šī metode ļauj attīrīt kosmosa enerģiju. Protams, darbā ne vienmēr ir iespējams pārkārtot visus objektus, tikai tad, ja jums ir savs atsevišķs birojs. Ja tā nav, nomainiet mapes uz darbvirsmas, notīriet putekļus tur, kur tīrīšanas līdzeklis parasti nav. Padariet to tā, lai jūs izbaudītu kārtību un jauno vidi. Tas noteikti pozitīvi ietekmēs jūsu iekšējo mieru.
5. solis
Vingrinājumi palīdzēs ātri tikt galā ar pārmērīgu darba slodzi - enerģiski plātīt rokas, piemēram, putna spārnu kustības lidojuma laikā. Tas palīdzēs nodrošināt asinsriti muskuļos kaklā un plecu joslā. Parasti vardarbīgas pieredzes laikā šīs muskuļu grupas piedzīvo pārmērīgu slodzi, to spazmas rezultātā samazinās asins plūsma smadzenēs un var sākties galvassāpes. Ar šīm vienkāršajām kustībām jūs varat izvairīties no stresa negatīvās ietekmes.
6. solis
Lai ātri tiktu galā ar negatīvām emocijām, sēdiet klusumā un pārdomājiet. Ja darba vieta ir trokšņaina, ieslēdziet mūziku austiņās un klausieties iecienītās dziesmas. Noķeriet šo labsajūtas brīdi un padomājiet par to, ko esat iemācījušies no šīs stresa situācijas.
