Ja, atceroties savu mērķi, jūs piespiest sevi piecelties no datora un diez vai sākat kaut ko darīt, tad jums acīmredzami pietrūkst motivācijas to sasniegt. Un, starp citu, bez laba motivācijas līmeņa, visticamāk, mērķis paliks neizpildīts.
Nepieciešams
- - papīrs;
- - pildspalva.
Instrukcijas
1. solis
Novērtējiet savu motivāciju. Paņemiet papīru un augšpusē ierakstiet sava mērķa nosaukumu. Centieties to izdarīt pēc iespējas īsāk, bet nezaudējiet ar to saistītās nianses. Jūsu nosaukumam pilnībā jāatspoguļo jūsu mērķis. Laba zīme, ka mērķa formulējums ir pareizi izvēlēts, ir tā saucamais rezonanses stāvoklis izrunā. Izskaidrot, kā jums vajadzētu justies, ir grūti, bet, izpildot aprakstīto soli, pats visu sapratīsit.
2. solis
Aizver acis un jūti, ka savu mērķi jau esi sasniedzis. Apsveriet mērķi visās tā niansēs, izjūtiet stāvokļus, kas rodas tā laikā. Ja tajā pašā laikā parādās kāds negatīvs, pierakstiet to. Mēģiniet modelēt mērķi tā, lai no tā pilnībā tiktu noņemti visi nepatīkamo sajūtu avoti. Ja jūs darāt visu pareizi, tad ar atmiņu par mērķa sasniegšanu radīsies pilnīga komforta un gandarījuma sajūta. Ja šo stāvokli nevar sasniegt, tad būs diezgan grūti sevi motivēt, un, visticamāk, šis mērķis jums vienkārši tiek uzlikts. Ar pareizo otro soli jūs daudz sapratīsit par savu mērķi, motivāciju un tā iemesliem. zems vai augsts līmenis. Bet, lai nodrošinātu lielāku uzticamību, veiciet tālāk aprakstītās darbības.
3. solis
Sniedziet godīgas atbildes uz zemāk esošajiem apgalvojumiem. Novērtējiet katru apgalvojumu skalā no -10 līdz +10. Kur "+10" ir "jā, es esmu tāds cilvēks", un "-10" ir "tas nav par mani" / "es esmu pilnīgi pretējs". 1. Esmu pilnībā apņēmies sasniegt savu mērķi līdz … (Noteikt plānotu mērķa sasniegšanas datumu). 2. Es optimistiski vērtēju sava mērķa sasniegšanu un ticu, ka man tas izdosies. 3. Esmu pilns entuziasma un apņēmības sasniegt savu mērķi. 4. Es nekavējoties darīšu visu nepieciešamo, lai mans mērķis tiktu realizēts.
4. solis
Apskatiet savas atbildes un novērtējiet motivācijas līmeni attiecībā pret savu mērķi. Pēc aprakstīto darbību veikšanas jūs saņemsiet diezgan precīzu motivācijas līmeņa novērtējumu attiecībā pret jūsu mērķi.
