Jūs varat satraukties, satverot vienu vai otru lietu, tajā pašā laikā esat šausmīgi noguris un rezultātā … nav laika kaut ko darīt. Labi organizēta darbplūsma palīdzēs ietaupīt enerģiju un palielināt jebkuras darbības efektivitāti.
Iemācieties atpūsties
Pilnīgu koncentrēšanos darba procesā, kā likums, priekšnieki atzinīgi vērtē un uztver kā īpašu "dienesta degsmi", taču nervu sistēma ilgstoši nespēj strādāt ārkārtas režīmā: uzmanības koncentrācija samazinās, domājot sliktāk, nogurums uzkrājas. Lai tas nenotiktu, atcerieties par nelieliem pārtraukumiem darba dienas laikā: nav nejaušība, ka skolā ir pārtraukumi. Pieaugušam cilvēkam ir pienākums sarīkot šādas pauzes sev.
Veikt 5 minūšu pārtraukumu vismaz reizi stundā. Pārliecinieties, lai pārslēgtos: atstājiet darba vietu, ja iespējams - paņemiet gaisu. Ja jūs strādājat viens, izrunājiet dažus vārdus ar kolēģiem, ja, gluži pretēji, jūsu darbs ir pastāvīga komunikācija, jums vajadzētu būt vienam klusumā.
Radošs slinkums
Tieši “radoša slinkuma” periodos rodas visspožākās idejas un tiek atrasti risinājumi vissarežģītākajām problēmām. Bet, lai radoši slinkotu, šis process ir jāorganizē. Pirms ļaujat sev atpūsties, pēc iespējas vairāk ielādējiet smadzenes ar informāciju, kas tai nepieciešama problēmas risināšanai. Un tad … pārtrauciet par to domāt, novērsiet uzmanību, dariet kaut ko no malas. Tādējādi jūs dodat savām smadzenēm laiku informācijas "sagremošanai" un sakārtošanai, un pateicībā par to tas jums radošu risinājumu.
Ievērojiet režīmu
Jā, režīms ir svarīga lieta ne tikai bērniem, bet arī pieaugušajiem. Pēc pieradināšanas pie darba un atpūtas noteiktā laikā smadzenes sāk automātiski "ieslēgties" noteiktā dienas laikā. Protams, jums nevajadzētu iet pret dabu. Novēro sevi. Tiek uzskatīts, ka cilvēka darba aktivitātei dienā ir 2 kāpumi un 2 lejupslīdes, un pirmais kāpums ir visproduktīvākais cīruļiem, bet otrais - pūcēm."
Nosakiet sev visaugstākās un zemākās aktivitātes periodus dienas laikā un plānojiet visgrūtākos un “energoietilpīgākos” uzdevumus visaugstākās veiktspējas pīķa periodā.
Recesijas laikā mēģiniet sev atvēlēt vismaz 10-20 minūtes … gulēšanai. Lai to izdarītu, jums nav jāieņem horizontāla pozīcija (lai gan tas nemaz nav slikti), jūs varat nedaudz nosnausties, ērti sēžot krēslā vai uz automašīnas sēdekļa. Dīvainā kārtā pat tik īss miegs ir lielisks spēka atjaunošanai.
