Gadās, ka nogurums vai garlaicība darbā krājas ar tādu spēku, ka kļūst ļoti grūti cīnīties ar miegu. Pakratiet to, uzmundriniet un turpiniet strādāt un pievienot vērtību savam uzņēmumam.
Instrukcijas
1. solis
Iegūstiet pietiekami daudz miega, lai izvairītos no vēlmes aizvērt acis un aizmigt darbā. Labs miegs katru vakaru dos jums spēku strādāt dienas laikā. Gulēt vismaz astoņas stundas un mēģināt iet gulēt pirms pusnakts. Ievērojiet dienas režīmu: dodieties gulēt un piecelieties vienmēr aptuveni vienā un tajā pašā laikā, arī nedēļas nogalēs.
2. solis
Darba laikā veiciet pārtraukumus. Jūsu ķermenim ir nepieciešama neliela atpūta, pat ja jūs domājat, ka jūsu darbs nav nogurdinošs. Mēģiniet pusdienot ārpus savas darbavietas un dodieties īsās pastaigās.
3. solis
Mainiet savu darbību. Tevi var pārņemt miegs, ja ilgu laiku esi strādājis rūpīgu, atkārtotu darbu. Mēģiniet ieturēt pauzi un darīt kaut ko citu.
4. solis
Nav vērts pārpūlēties un pagarināt savu darba dienu no astoņām līdz divpadsmit. Kādā brīdī jūsu ķermenis sabruks un protestēs. Ja jūs gandrīz katru dienu kavējat dienestu, vai netiekat galā ar saviem pienākumiem, vai arī vadība jūs nekaunīgi izmanto. Abi gadījumi rada bažas.
5. solis
Novērsiet uzmanību no dažām vienkāršām darbībām. Sakārtojiet savu darba vietu, izklājiet dokumentus, laistiet ziedus vai vienkārši skatieties pa logu. Varbūt jūsu ķermenis pārslēgsies un sāks strādāt atsvaidzinātā režīmā.
6. solis
Izdzeriet tasi aromātiskas kafijas. Šis uzmundrinošais dzēriens ļaus jūsu ķermenim pamosties. Ja jūs nedzerat kafiju vai jau esat to dzēris no rīta, nomainiet to ar apelsīniem vai svaigi spiestu sulu no šiem saulainajiem augļiem.
7. solis
Padomājiet par gaidāmo prēmiju, aprēķiniet sava plāna procentuālo daļu, padomājiet par svarīgu uzņēmējdarbības atpalicību vai iedomājieties savu dusmīgo priekšnieku, kurš redz jūs guļam darbā. Varbūt domāšana par savu darba pienākumu un tiešajiem pienākumiem vai nevēlēšanās saņemt sodu palīdzēs tev pamosties.
8. solis
Mainiet garlaicīgu, bezcerīgu darbu pret jaunu, kas ir interesants un iedvesmojošs. Pozīcijā, kas jums patīk, jūs nevēlaties žāvāties.
