Katram cilvēkam ir brīži, kad iestājas hronisks nogurums, mēs vienkārši sākam “izdegt” darbā, kas tikai nesen šķita mīlēta. Viss ir kaitinošs, un pat ir vēlme mainīt darbu. Bet nesteidzieties pie secinājumiem. Pirmkārt, mēģiniet atbrīvot emocionālo stresu, nedaudz strādājot pie sevis.
Darbības jomas paplašināšana
Vai darba devējs jūs sūta uz kursiem, semināriem, apmācībām? Vai arī piedāvā uz laiku mainīt darbības veidu? Daudzi slinkuma vai bailes dēļ mēģina atteikties. Bet velti. Darba vides maiņa pat uz īsu laiku rada jaunu pieredzi un palīdz novērst “profesionālu izdegšanu”. Galvenais ir izturēties pret šādām izmaiņām un eksperimentiem ar pozitīvu attieksmi.
Jauns skatiens uz kolēģiem
Kļūsti par jaunu tradīciju iniciatoru komandā. Piemēram, kopīgi ceļojumi uz kino vai teātra pirmizrādes. Jūs varat noorganizēt "sezonas tikšanās": ziema - slēpošana, pavasaris - izbraukšana uz bārbekjū, vasara - veselības diena ūdenskrātuves krastā, rudens - sēņošana. Bet nekad nevar zināt, ko var iedomāties - galvenais būtu vēlme. Šādas neoficiālas tikšanās, pirmkārt, apvieno komandu, un, otrkārt, tās piešķir dažādību darba attiecībās.
Izveidojiet izslēgšanas rituālu
Darbā personīgie priekšmeti, kas atgādina patīkamus mirkļus, palīdzēs novērst uzmanību no rutīnas, tā var būt mīļotā dāvana vai "priecīga dekorēšana". Jūs varat arī paņemt līdzi savu iecienīto kafijas tasi. Tas viss atgriezīs jūs stāvoklī, kurā jutāt psiholoģisku komfortu un prieku.
Pēc darba tiks veikti dažādi vingrinājumi. Piemēram, no jogas, elpošanas vai regulāras vingrošanas. Palīdzēs pat pastaigas mājās, grāmatu lasīšana vai iegremdēšana iecienītākajā mūzikā. Lolotie rituāli palīdz noteikt robežu starp darbu un pārējo dzīvi.
Mēs atjaunojam spēku
Tiem, kas dod priekšroku atpūtai mierā un klusumā, ir ideāli apmeklēt bibliotēkas lasītavu vai pastaigāties pa meža parka klusajām alejām. Tas ir lieliski, ja tuvumā atrodas dīķis, ūdens virsmas apcerēšana palīdz atpūsties.
Tiem, kas mīl dinamiku, jums bieži jāatrodas visdažādākajās lietās, pēc darba vai nedēļas nogalēs apmeklējiet vietas, kur varat papildināt enerģiju: sporta laukumu, zoodārzu vai koncertzāli.
