Bieži stress, miega trūkums un psiholoģiskais stress samazina veiktspēju un izraisa hronisku nogurumu. Mūsu dzīves ritms neļauj apstāties ne uz minūti, bet ko darīt, ja jau darba dienas vidū spēki izsīkst? Daži vienkārši padomi saglabās enerģiju visas dienas garumā.
Veiktspēja ir atkarīga no tā, kā jūs jūtaties, un tas, cik labi jūtaties, lielā mērā ir atkarīgs no tā, cik labi jūs atpūtāties. Lai turpinātu efektīvi strādāt, jums jāiemācās labi un laikus atpūsties. Pat darba vietā ir vairākas metodes, kuras varat izmantot, lai palīdzētu jums atpūsties. Ievērojiet šos vienkāršos noteikumus, lai aizmirstu par nogurumu!
Pirmais noteikums: pusdienu pārtraukums ir brīvlaiks no darba. Pārtrauciet uzņēmējdarbību, uzkodiet, parunājieties ar vīru pa tālruni, tērzējiet ar kolēģiem vai vienkārši sēdiet, neko nedomājot.
Otrais noteikums: dienas laikā atpūtieties piecas minūtes. Veiciet nelielu vingrinājumu, atpūtiet acis, laistiet ziedus vai kniebiet matus un kosmētiku.
Trešais noteikums: visas svarīgās un sarežģītās lietas jāizdara līdz pulksten 15:00. Neatlieciet tos līdz vakaram, jo jau sen ir pierādīts, ka rīts ir visproduktīvākais darba laiks.
Ceturtais noteikums: visu dienu saglabājiet pozitīvu attieksmi, vairāk smaidiet, dzīvespriecīgam un draudzīgam cilvēkam ir daudz vieglāk tikt galā ar nogurumu.
Padoms: veiciet dažus vienkāršus elpošanas vingrinājumus vairākas reizes dienā. Aizveriet acis un lēnām ieelpojiet gaisu caur degunu un izelpojiet caur muti 2-4 minūtes.